עדשים שחורות וקינואה עם שמן זית
חלבון צמחי וסיבים, לארוחה שמחזיקה עד הערב ביום עמוס.
492קלוריות
22חלבון, גרם
62פחמימות, גרם
12סיבים, גרם
13שומן, גרם
ויטמין Dעם הארוחה
ברזלשעתיים לפני הארוחה
מזון בריאות · קיטים · מחירון לעסקים
ארוחה אחת ביום.
מתוכננת לגוף שלך.
קיט של מצרכים יבשים, מתכון לכל יום, וערכים למנה שמחושבים מהמצרכים עצמם. האפליקציה של קובקס בוחרת איתך מה לאכול, ומסדרת את הוויטמינים סביב הארוחה כדי שלא יתנגשו בה.
איך זה עובד
1
מזמינים קיט
לשבוע או לחודש. בקיט המצרכים היבשים: קטניות, דגנים מלאים, אגוזים וזרעים. הירקות והשמן מהמטבח.
2
בוחרים כל יום
באפליקציה מחכות שלוש אפשרויות ליום, עם מצרכים, הכנה וערכים למנה. אפשר לשתף מתכון בוואטסאפ.
3
הכל מסונכרן
ברזל רחוק מארוחת העדשים, ויטמין D עם הארוחה שיש בה שמן זית. ההודעה של הבוקר מחברת את הכל.
מה מבשלים השבוע
דייסת שיבולת שועל עם אגוזי מלך וצ'יה
פחמימה שמתפרקת לאט וסיבים, כדי שהאנרגיה לא תצנח באמצע הבוקר.
מרק עדשים כתומות עם לימון
ארוחת ערב חמה וקלה, עם חלבון צמחי וסיבים.
סלט גרגרי חומוס, קינואה וטחינה
חלבון צמחי, סיבים ושומן טוב בקערה אחת.
הערכים למנה מחושבים מהמצרכים, לפי מאגר התזונה הלאומי של משרד הבריאות ומאגר המזון של משרד החקלאות האמריקאי.
לעסקים ולמטבחים
שקים של חמישה קילו לדגנים ולקטניות, קילו לאגוזים ולזרעים, ומחירון עסקי לעסק עם ח.פ. אחרי אישור. החשבונית יוצאת על שם העסק.